Цигун при грыже позвоночника поясничного отдела видео

Содержание
  1. Гимнастика при грыже позвоночника: по Бубновскому и Дикулю, видео-комплексы для шейного, поясничного, грудного отделов, эффективные методы
  2. Польза лечебной гимнастики при грыже позвоночника
  3. Цель
  4. Показания
  5. Противопоказания
  6. Какие виды гимнастики можно делать
  7. Правила выполнения
  8. Группы упражнений
  9. Растяжение позвоночника
  10. На наклонной поверхности
  11. Ходьба на четвереньках
  12. Вытяжение позвонков на табуретке
  13. Упражнения на растяжку
  14. Укрепления мышц и связок спины
  15. При грыже шейного отдела
  16. Грудного
  17. Пояснично-крестцового
  18. Кинезитерапия по Бубновскому
  19. Для поясничного отдела
  20. После операции
  21. Гимнастика Норбекова для позвоночника: видео
  22. Гимнастика доктора Норбекова для лечения позвоночника
  23. Норбеков суставная гимнастика позвоночника. Общие правила
  24. Грудной отдел:
  25. Гимнастика для отдела поясницы:
  26. Позвоночные скрутки:
  27. Доктор Бубновский гимнастика для позвоночника
  28. Китайская гимнастика для спины при грыже поясничного отдела позвоночника
  29. Упражнение 1
  30. Упражнение 2
  31. Упражнение 3
  32. Упражнение первое
  33. Упражнение второе
  34. Упражнение третье
  35. Упражнение пятое
  36. Упражнение шестое
  37. Упражнение седьмое
  38. Упражнение восьмое
  39. Упражнение девятое
  40. Упражнение десятое
  41. Цигун для позвоночника
  42. Особенности методики
  43. Основные правила тренировок
  44. Дыхание во время выполнения
  45. Можно ли использовать упражнения цигун для лечения грыжи позвоночника?
  46. Разница между китайской и лечебной гимнастикой
  47. Достоинства и недостатки метода
  48. Стоит ли использовать
  49. Смотрите видео: Лечение межпозвоночных грыж. Поясничный отдел
  50. Лечение позвоночника с помощью методики цигун
  51. О гимнастике цигун
  52. Методика цигун при заболеваниях позвоночника
  53. Правильное дыхание
  54. Некоторые рекомендации
  55. Виды упражнений, входящих в гимнастику
  56. Упражнения для профилактики и лечения болей в позвоночнике

Гимнастика при грыже позвоночника: по Бубновскому и Дикулю, видео-комплексы для шейного, поясничного, грудного отделов, эффективные методы

Цигун при грыже позвоночника поясничного отдела видео

Болезни позвоночника доставляют массу неприятностей, сопровождаясь интенсивной болезненностью, а иногда и вовсе лишая пациента радости движения. Одним из таких заболеваний является позвоночная грыжа, которая часто становится следствием неправильной терапии остеохондрозных поражений позвоночника.

Развивается грыжа длительно, поэтому и вылечить ее за неделю не получится, а хирургические операции обходятся очень дорого и не дают гарантии, что в будущем не будет рецидива. Настоящей находкой и спасением в такой ситуации является гимнастика.

Польза лечебной гимнастики при грыже позвоночника

Гимнастические тренировки считаются эффективным способом терапевтического воздействия на грыжевые процессы, особенно на ранних этапах их развития. Они оказывают укрепляющее воздействие на мышечные ткани и снижают болевые проявления, характерные для грыжевых выпячиваний.

Цель

Гимнастическая терапия призвана заметно ускорять восстановительно-оздоровительные процессы при грыжевых выпячиваниях.

Эффективно гимнастическое лечение и в послеоперационный период, когда выпячивание было удалено. В этом случае гимнастика значительно сокращает длительность реабилитации.

Основными целями гимнастической противогрыжевой терапии выступают:

  • Укрепление мышечно-позвоночного тонуса;
  • Возвращение позвонкам правильного расположения относительно друг друга и межпозвонковых дисков;
  • Растяжение столба позвоночника и спинных мышечных тканей;
  • Стимуляция кровотока;
  • Устранение нервных ущемлений;
  • Восстановление и повышение дисковой эластичности;
  • Сокращение длительности процессов выздоровления;
  • Устранение болевых клинических проявлений.

До начала курса гимнастической терапии необходима врачебная консультация, поскольку подобное лечение имеет ряд специфических показаний и противопоказаний.

Показания

Гимнастические тренировки рекомендуется регулярно проводить с целью профилактики людям, относящимся к группе риска развития остеохондроза и грыжевых процессов.

Гиподинамичные и пренебрегающие физической активностью люди тоже остро нуждаются в подобных занятиях. У них из-за малоподвижности нарушается интенсивность кровообращения, что способствует развитию грыжевых процессов, остеоартроза и позвонковой деформации.

Нередко лечебно-физкультурная терапия назначается до или после проведения операции по удалению грыжевого выпячивания.

Такой подход объясняется повышением эффективности оперативного лечения и ускорением реабилитационного восстановления после такого вмешательства.

Противопоказания

К сожалению, даже такая простая терапевтическая методика, как гимнастика, имеет свои специфические противопоказания:

  1. Наличие кровотечений;
  2. Хронические патологические состояния миокарда;
  3. Острый болевой синдром в позвоночной зоне;
  4. Осложнение любого хронического процесса, в том числе грыжевого.

Какие виды гимнастики можно делать

Видов гимнастических элементов существует много, но для каждого пациента они должны подбираться индивидуально.

Кому-то более подходит пилатес или плавание, а для кого-то показана калланетика, кинезитерапия или шейпинг. Существуют и такие варианты, как тибетская гимнастика, комплекс Дикуля, послеоперационный или общеоздоровительный комплекс и пр.

Правила выполнения

Проводить гимнастические тренировки необходимо с соблюдением ряда важнейших правил, которые обеспечат максимальную результативность данного терапевтического метода:

  • Плавность – основное требование к движениям, контролируйте, чтобы занятия проходили в медленном темпе;
  • Дискомфорт – его быть не должно, любой элемент должен приносить приятное чувство усталости и расслабленности, а не дискомфортные ощущения;
  • Боль – ее быть не должно, если движения вызывают болезненность, то их требуется немедленно прекратить;
  • Нельзя выполнять скручивания, прыжки и прочие ударные комплексы, поскольку они могут привести к дополнительной травматизации позвоночных тканей;
  • Постройте тренировки по нарастающему принципу – начинайте занятие с простейших в выполнении элементов, а заканчивайте уже самыми сложными.

Группы упражнений

Гимнастические элементы классифицируются в несколько групп согласно основной их направленности:

  1. На растяжку;
  2. На укрепление спинных мышц;
  3. На общее оздоровление;
  4. Послеоперационные занятия;
  5. Связанные с релаксацией (йога, китайская гимнастика, цигун пр.).

Растяжение позвоночника

Позвоночная растяжка считается эффективным способом профилактики патологических состояний позвоночника и предупреждает хронизацию уже имеющихся проблем со спиной.

На наклонной поверхности

Для подобной процедуры необходимо подготовить широкую доску с ремнями, закрепленными сверху по ширине плеч. Край, к которому прикреплены ремни, нужно закрепить на устойчивую поверхность на высоте около метра (стол, подоконник и пр.).

Ходьба на четвереньках

Специалисты рекомендуют пациентам с грыжевыми позвоночными выпячиваниями чаще ходить на четвереньках. Подобное передвижение обеспечивает тренировку спинным мышцам и способствует восстановлению правильного положения позвонков.

Вытяжение позвонков на табуретке

Подобный лечебно-гимнастический элемент тоже весьма эффективен. Нужно лечь животом на табурет. Позвонки должны перегибаться в месте расположения грыжи.

Упражнения на растяжку

  1. Вытяжка с наклоном вперед.
    • Лечь на опору, возвышающуюся в полуметре от пола, так, чтобы грыжа располагалась в месте сгиба. Часть веса перенести на коленки и локтевой сгиб Необходимо расслабиться, чтобы позвонки смогли вытянуться;
  2. Вытяжка с наклоном в сторону.
    • Необходимо лечь на бок, подложив под болезненный участок плотный валик. Верхней половиной тела нужно стараться лечь на спину, а нижней на живот. Растяжение не должно приносить боли.
  3. Прямая вытяжка.
    • Лечь спиной на пол, пытаться упереть подбородок в грудь, одновременно вытягивая носочки на себя.

Укрепления мышц и связок спины

В процессе занятий необходимо трезво оценивать свои возможности и согласовывать их с самочувствием. Нагрузка должна распределяться по всему мышечному корсету, а не концентрироваться только в проблемной позвоночной зоне.

Кроме того, нельзя продолжать тренировку, превозмогая боль, при возникновении таких ощущений во избежание осложнений и ухудшения клинической картины требуется прекратить занятия.

При грыже шейного отдела

Шейная грыжа часто сопровождается хроническими головными мигренозными болями, занятия помогут предупредить и устранить такие ощущения:

  • Выполняйте повороты головой;
  • Наклоны головой до упора в грудь подбородком;
  • Запрокидывания головы назад;
  • Подъемы плеч с задержкой на несколько секунд.

Грудного

Грыжевые процессы с грудной локализацией негативно влияют на дыхательные функции, нарушают позвонковую подвижность и вызывают интенсивную болевую симптоматику.

Регулярное выполнение гимнастических движений поможет справиться с этими нарушениями:

  • Лягте, поместив под спину валик, а руки за затылок и совершайте подъемы туловища;
  • Займите сидячее положение на стуле. Обмотайте грудную клетку широким шарфом. Глубоко вдохните, а при выдохе затягивайте шарф, как бы сжимая грудь;
  • Из того же положения на вдохе выполняйте прогибы назад, поместив руки под затылок. На выдохе наклоняйтесь в обратном направлении;
  • Выполняйте наклоны в стороны, стараясь сильнее тянуться руками.

Пояснично-крестцового

Для пояснично-крестцовых грыжевых процессов характерны функциональные нарушения и боль, избавиться от которых поможет такая гимнастическая тренировка:

  • Улегшись на спину, напрягайте-расслабляйте мышечные ткани брюшного пресса;
  • Из лежачей позы поднимайте верхнюю половину туловища, ноги должны быть неподвижными;
  • Делайте наклоны согнутыми ногами из лежачего положения;
  • Прогибы позвоночника, стоя на четвереньках;
  • Висы на перекладине;
  • Подъемы туловища, лежа на животе.

Кинезитерапия по Бубновскому

Кинезитерапия, разработанная Бубновским, сегодня широко используется многими реабилитационными центрами. Основу «Бубновской» гимнастики составляет устранение малоподвижности как повседневного жизненного фактора, комплекс включает множество элементов, выполняемых с различными темпами.

Кроме того, существуют и занятия на тренажере, который тоже был разработан Бубновским. В результате тренировок на этом тренажере быстро восстанавливается позвоночная функциональность, мышечный тонус, устраняется болевая симптоматика и пр.

Для поясничного отдела

  1. Поднимать тазовую область;
  2. Руки под затылок, ноги согнуть, выполнять подъемы туловища, пытаясь коснуться локтями коленок.
  • В положении «на четвереньках»
  1. Выгибание позвоночника;
  2. Растяжение спины;
  3. Выполнять вытягивающие движения вперед, не прогибая пояснично-крестцовой области;
  4. Из исходного положения сесть на правую ногу, а левую руку вытянуть вперед, затем повторить с другой ногой.

После операции

После хирургического удаления грыжи пациентам также показана гимнастическая восстанавливающая терапия.

Грамотный подход к подбору выполняемых элементов способствует быстрой реабилитации и возвращению двигательных способностей.

Включить лечебную физкультуру в комплекс реабилитационных мероприятий можно спустя месяц после оперативного вмешательства.

Обычно в подобную гимнастическую программу входят упражнения:

  • Наклоны согнутых ног из лежачего положения;
  • Подъем верхней половины туловища, лежа на спине;
  • Подъем таза из того же положения;
  • Подъем верхней половины туловища, лежа на животе;
  • Подъем ног из аналогичного предыдущему положения.

Выздоровление не наступит сразу, но и формирование грыжи не обошлось одним днем. Главное, не допускать перенапряжения во время занятий, избегать болезненных движений, тогда восстановление произойдет быстрее.

-гимнастика при грыже шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника:

Источник: https://osteohondroza.net/oslozhneniya/gryzha/gimnastika-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Гимнастика Норбекова для позвоночника: видео

Цигун при грыже позвоночника поясничного отдела видео

Мирказарим Норбеков — российский деятель нетрадиционной медицины

Гимнастика для лечения позвоночных заболеваний, по типу грыж, остеохондрозов, лордозов, сколиозов и многих других, является одной из наиболее доступных форм терапии. На данный момент существует много комплексных авторских методик, а также методик, проверенных столетиями. Рассмотрим основные из них.

Гимнастика доктора Норбекова для лечения позвоночника

Мирказарим Норбеков является российским деятелем альтернативной, нетрадиционной медицины. Основал и руководит организацией «Институт самовосстановления человека». Один из учредителей и на данный момент президент Ассоциации профессионалов развития личности.

Норбеков гимнастика для позвоночника представляет собой оригинальную систему упражнений, разработанную для снятия мышечного напряжения, повышения выносливости мышечного корсета, ускорения кровообращения и общего оздоровления организма.

Норбеков суставная гимнастика позвоночника. Общие правила

  • Обращаем внимание на внутреннее самоощущение, 99% упражнений с позвоночником базируется на внутренних ресурсах, лишь 1 % — это техника исполнения процедур;
  • Выполнение упражнений должно сопровождаться положительным настроением, пусть и искусственно созданным. Выполнение сопровождается улыбкой, чувством удовлетворенности;
  • Упражнения выполняются ежедневно;
  • Механическое выполнение, автоматизм – враги методики Норбекова.

Норбеков — суставная гимнастика позвоночника

«Гимнастика Норбекова для позвоночника, видео» — обычный запрос в Интернете, который помогает всем желающим узнать суть методики.

Его упражнения разработаны под конкретный отдел. Продемонстрируем несколько упражнений для каждого отдела, чтобы создать комплексность. Начнем с шейного:

  • Акцентируйтесь на шейном отделе, прочувствуйте его. Подбородок при этом скользит по грудине без напряжения вниз. Фаза расслабления чередуется с напряжением. При каждом очередном напряжении продолжайте выполнение гимнастического упражнения, при этом усилие увеличивается. Ощущайте уверенность в собственных силах.
  • Исходное положение – стойка прямо. Голова запрокинута назад, подбородком тянемся как можно выше. При этом чередуем фазы напряжения и расслабления

Грудной отдел:

  • Закладываем руки перед собой в «замок». Подбородок плотно прижимаем к груди, плечевые суставы направляются максимально «навстречу». Сохраняем прямое положение спины, поясницу строго фиксируем. Дыхание ровное, без задержек
  • Аналогичное упражнение, но руки в «замке» сзади. Не поднимая плеч, тянем суставы назад. Стараемся максимально свести лопатки, грудина устремляется ввысь.
  • Совершаем поднятие одного плеча вверх, другое максимально опускаем вниз. Фазы напряженности чередуются с фазами расслабленности.

Гимнастика для отдела поясницы:

  • Ноги расставляем и обеспечиваем полусогнутое положение. Таз смотри вперед. Фиксируем тело. Копчиком тянемся снизу вверх, движения получаются пружинящими.
  • Прогибаем отдел поясницы, спина при этом сохраняет ровное положение. Копчик максимально устремляем к затылку.
  • Прогибаем дугой позвоночник, равномерно распределяя на него нагрузку.

Позвоночные скрутки:

  • Прочно фиксируем стопы к полу, расставляя ноги. Равномерно распределяем напряжение, движения не должны вызывать боль. Руки занимают положение на предплечьях. Плавно поворачиваемся в следующей последовательности: сначала взгляд, затем голова, после – плечи, грудь, после живот, бедра, в последнюю очередь таз и ноги. Разворачиваемся к максимальной точки, создавая напряжение, после наступает фаза расслабления. Упражнение повторяется и в обратную сторону.

Гимнастика Норбекова для позвоночника, видео с который вы можете наглядно ознакомиться на многих интернет-ресурсах, позволит освоить большой спектр упражнений.

Однако стоит проконсультироваться с лечащим врачом в целесообразности и совместимости с вашим типом заболевания.

Доктор Бубновский гимнастика для позвоночника

Конкретная последовательность упражнений – отличительная черта гимнастики Бубновского

На сегодняшний день существует много альтернативных методик по излечению тех или иных заболеваний позвоночника.

Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника – принципиально иной метод в лечении, в котором важную роль отводят внутренним возможностям организма. Его достижением является разработанное учение о кинезотерапии.

Это вид терапии, при которой пациент путем собственных усилий и задействования внутренних ресурсов стремится к самоизлечению.

Конкретная последовательность упражнений – это отличительная черта, которой отличается гимнастика для позвоночника, %B

Источник: https://pozvonochnik-cheloveka.ru/gimnastika-norbekova-dlya-pozvonochnika-video.html

Китайская гимнастика для спины при грыже поясничного отдела позвоночника

Цигун при грыже позвоночника поясничного отдела видео

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

Межпозвонковая грыжа проявляется выпячиванием или даже выпадением пульпозного (мягкого) ядра диска за пределы его плотной хрящевой оболочки. Обычно это случается в результате затяжного остеохондроза , при старении или травме позвоночника (в том числе, хронической, вызванной постоянно неправильной осанкой).

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Без последствий для пострадавшего сегмента грыжа не проходит никогда, поскольку ее консервативное или хирургическое лечение заканчивается полным рассасыванием белка и жидкости, которые составляли пульпозное ядро.

https://www..com/watch?v=UnFdlXc_IzM

Соответственно, разделять позвонки в этом сегменте в любом случае (причем, даже если грыжа рассасывается сама, вовсе без лечения) остается лишь хрящевая оболочка.

По отзывам пациентов, гимнастика цигун даёт просто невероятные результаты для здоровья спины. И неудивительно — китайская медицина славится своим внимательным отношением к каждой точке человеческого тела.

Грыжа позвоночника появляется в результате сильного мышечного перенапряжения. Межпозвоночная грыжа сопровождается сильной болью, что служит для больных препятствием для выполнения упражнений. Облегчить состояние и вылечить от грыжи помогают физические упражнения в сочетании с медикаментозной терапией. Разработаны эффективные современные методики лечения:

  1. гимнастика Бубновского;
  2. упражнения Дикуля;
  3. методика Пилюйко.

Китайская методика цигун по эффективности успешно спорит с современными наработками, превосходя их простотой и доступностью движений, не требующих сложных тренажеров, присутствия инструктора. Все упражнения цигун при грыже позвоночника выполняются лежа на спине или животе. От грыжи чаще всего страдает поясничный отдел.

Упражнение 1

  1. Лежа на спине.
  2. Подтянуть к груди колено здоровой ноги.
  3. Распрямить ногу, задержать на весу.
  4. Опустить.
  5. Повторить для больной ноги.

Упражнение 2

  1. Лежа на животе, упереться руками в коврик.
  2. Поднять плечи на вытянутых руках, прогибаясь в груди, задержаться на 5-10 секунд.
  3. вернуться в начальное положение, отдохнуть.

Упражнение 3

  1. Лежа на животе.
  2. Поднять ноги и плечи вместе с руками, подражая ласточке.
  3. Задержаться в положении на 1 минуту.
  4. Отдохнуть.

Заболевания спины способны омрачить жизнь любого человека, особенно если они причиняют выраженный дискомфорт и сильную боль.

Цигун при грыже позвоночника – это проверенное средство древней китайской медицины, которое избавит от болезненных ощущений и вернет возможность активно двигаться. Упражнения активируют глубинные процессы в человеческом организме, запуская системы самовосстановления тела и самоизлечения.

Позвоночник, так же как и любая другая часть человеческого тела, нуждается в уходе и заботе со стороны своего хозяина. Довольно часто люди, пренебрегая правилами и нормами ухода за опорно-двигательной системой, подвергают себя и свое здоровье опасности. Наиболее частым итогом таких запущенных состояний становится межпозвоночная грыжа.

Хотя различного рода травмы и являются основной причиной появления грыж позвоночника, спектр факторов, способных повлечь за собой этот недуг, несколько шире:

  • В случае, если человек уже страдает остеохондрозом и при этом испытывает частые нагрузки на позвоночник (подъем тяжелых предметов).
  • Ожирение (повышается нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат).
  • Искривления позвоночника еще с рождения.
  • Деформация позвоночника как следствие какого-либо физического воздействия извне.

Стоит отметить, что данное заболевание не является «болезнью стариков» и основная масса людей, страдающих от этой болезни – пациенты среднего возраста от двадцати до пятидесяти лет. Сама же суть этого недуга заключается в том, что фиброзное кольцо, расположенное между позвонками, выпячивается и лопается, из-за чего начинает оказываться прямое давление на нерв.

Именно до момента первого такого давления на корень нерва человек даже не предполагает, что у его позвоночника появилась грыжа.

Самым частым местом локализации является поясничный отдел — более половины людей, страдающих от межпозвоночной грыжи, заполучают ее именно в этом месте. Конечно, существуют грыжи и в грудном, а также в шейных отделах позвоночника, но они не так часты.

Современная медицина предлагает целый ряд способов лечения этой болезни, но большинство из них основываются полностью или частично на восточной традиционной медицине, без какого-либо оперативного или медикаментозного вмешательства. Именно поэтому использовать в борьбе с грыжей позвоночника китайский традиционный цигун – самое логичное и лучшее решение, которое со стопроцентной уверенностью даст определенные позитивные результаты.

Комплекс оздоровительных упражнений цигуна для спины позволит устранить межпозвоночную грыжу без инвазивного и оперативного вмешательства. Эта практика – доступное альтернативное средство, которое используется во всем мире.

Воспользуйтесь видео-уроком с эффективными упражнениями цигуна, которые оздоровят и укрепят вашу спину, вернув позвоночнику силы и избавив вас тем самым от боли.

Для направленной борьбы с межпозвоночной грыжей спины выполняйте специальный комплекс, описанный ниже. Это простые занятия, которые будут вам по силам, но за этой кажущейся легкостью выполнения скрывается потрясающий оздоровительный и целительный эффект. Практикуйте систему ежедневно, чтобы избавиться от боли и исцелить свое тело.

Прежде всего, подготовьте место для занятий. Проветрите как следует помещение, а также положите на пол что-то достаточно плотное но не твердое — отлично подойдет коврик для занятия йогой.

Исходная позиция – лечь ровно на спину, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Данная позиция одинакова для упражнений с первого по девятое.

Упражнение первое

  1. Потяните левый носок своей ноги по направлению к голове, а носок правой – против направления. Пятки сохраняют свою позицию и неподвижны.
  2. Плавно потяните правый носок ноги по направлению к голове, а носок левой – наоборот, опускайте.
  3. Повторите данное упражнение по десять раз для каждой ноги.

Упражнение второе

  1. Согните левую ногу в колене, правая нога в этот момент неподвижна. При движении ноги к туловищу ваша пятка должна скользить по поверхности коврика и не отрываться. Движение продолжается вплоть до прикосновения пятки с вашей ягодицей.
  2. Медленно разогните левую ногу, пока она полностью не распрямится, пятка при этом все также не отрывается от коврика и скользит по нему.
  3. Повторите то же самое для правой ноги, при этом не начинайте движения второй ногой, пока первая не закончила свое движение.
  4. Повторите десять раз для каждой ноги.

Упражнение третье

  1. Поднимайте левую ногу вверх. Нога должна быть полностью ровной, без сгиба в коленном суставе. Подъем продолжается вплоть до того момента, когда ваша нога не займет перпендикулярного относительно пола положения.
  2. Медленно опустите левую ногу, все также сохраняя ее прямое состояние.
  3. Проделайте то же самое для правой ноги, при этом левая нога остается неподвижной на время движения правой.
  4. Повторите упражнение десять раз для каждой ноги.

Упражнение пятое

  1. Согните обе ноги в коленях примерно наполовину (угол, образуемый бедром и голенью, составляет около 45 градусов).
  2. Поднесите пятку левой ноги к колену правой.

    Старайтесь сохранять угол между бедром и голенью.

  3. Верните левую ногу в исходное положение.
  4. Поднесите пятку правой ноги к колену левой.
  5. Верните правую ногу в исходное положение.

  6. Повторите упражнение по десять раз для каждой ноги.

Упражнение шестое

  1. Согните обе ноги в коленях примерно наполовину (угол, образуемый бедром и голенью, составляет около 45 градусов).
  2. Плавно начните поворачивать ваш таз в левую сторону. Спина остается неподвижной.

    Продолжать движение следует до того момента, пока ваши колени не достигнут пола. Пятки при этом не отрываются от пола, стопа как бы перекатывается своей боковой частью.

  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Проделайте то же самое в правую сторону.

  5. Повторите упражнение десять раз для обеих сторон.

Упражнение седьмое

  1. Согните колено левой ноги. Пятка отрывается от пола с самого начала движения.
  2. В момент, когда до колена ноги можно дотянуться руками – схватитесь за колено и плавно подтяните ногу к корпусу.
  3. Верните ногу в исходное положение.
  4. Повторите те же действия с правой ногой.
  5. Выполните упражнение по десять раз для каждой ноги.

Упражнение восьмое

  1. Согните ваши ноги в коленях, пятки отрываются от пола с самого начала движения.
  2. В момент, когда до колен можно дотянуться руками – схватитесь за них обеими руками и плавно подтяните к корпусу.
  3. Верните ноги в исходное положение.
  4. Повторите упражнение десять раз.

Упражнение девятое

  1. Раскиньте руки в разные стороны, чтобы они были перпендикулярны линии вашего тела.
  2. Поднимите левую руку, разворачивая корпус так, чтобы она накрыла собой правую, ноги и таз при этом неподвижны.
  3. Повторите то же самое для правой руки, накрывая ею левую.
  4. Упражнение повторяется десять раз для каждой руки.

Упражнение десятое

  1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
  2. Вынесите колено левой ноги вперед и в бок, по направлению к правой ладони.
  3. Верните колено левой ноги в исходную точку.
  4. Проделайте то же самое для колена правой ноги, только выносите его в направлении левой ладони.
  5. Повторите упражнение десять раз для каждого колена.
  1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
  2. Отводите левую ногу назад, пока она не станет абсолютно ровной и пока не исчезнет сгиб в колене. Нога не должна касаться пола во время всего движения.
  3. Верните левую ногу на исходную позицию.
  4. Повторите то же самое и с правой ногой.
  5. Упражнение повторяется десять раз для каждой ноги.
  1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
  2. Отводите левую ногу назад, пока она не станет абсолютно ровной, одновременно с этим вытягивайте вперед правую руку. Необходимо добиться того, чтобы нога и рука составляли одну прямую линию.
  3. Верните левую ногу и правую руку в исходное положение.
  4. Повторите то же самое с правой ногой и с левой рукой соответственно.
  5. Выполните упражнение десять раз.
  1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
  2. Ноги и руки остаются на одном месте, спина начинает изгибаться, создавая своего рода арку.
  3. После достижения верхней точки начинайте выполнять прогиб спины.
  4. После достижения нижней точки вновь изогните спину.
  5. Повторите данное упражнение десять раз.

Источник: https://golenostopnyj.asustav.ru/simptomy/kitajskaya-gimnastika-dlya-spiny-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Цигун для позвоночника

Цигун при грыже позвоночника поясничного отдела видео

Опорно-двигательный аппарат современного человека подвержен постоянным нагрузкам. Сохранить здоровье позвоночника помогают различные физические упражнения и разработанные методики.

Особенно хорошо себя зарекомендовали восточные практики, которые помогают эффективно справляться с негативными процессами, восстанавливаться после тяжелых заболеваний, поддерживать гибкость и тонус мышечной ткани.

Одним из таких направлений является китайская гимнастика цигун.

Особенности методики

Восточная практика под названием цигун расшифровывается как правильная циркуляция жизненной энергии «ци». Поэтому методика преследует цель восстановить жизненный тонус человека и физическое здоровье.

Отличительной ее особенностью является необходимость постоянно подвергать свое тело контролируемым физическим нагрузкам, научиться расслаблять мышцы в определенных местах.

Основными преимуществами методики, при выборе таких занятий для спины, выделяют:

  • Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки, поэтому комплекс часто назначается пациентам преклонного возраста.
  • Мягкое восстановление подвижности суставов и двигательной активности после перенесенных болезней, замедление дегенеративных процессов при хроническом течении патологии.
  • Минимальное количество противопоказаний, разрешено для использования даже людям с патологиями сердца.
  • Простота выполнения и запоминания техники.
  • Положительное влияние на весь организм в целом (повышение остроты зрения, нормализация веса, улучшение кровотока и работы легких, нормализация аппетита).

Самостоятельное занятие цигун полезно в первую очередь для позвоночника. Регулярные тренировки улучшают подвижность суставов, формируют правильную осанку, расслабляют мускулатуру, за счет чего устраняются защемления нервных окончаний и устраняются спазмы. Постепенно тело учится правильно перераспределять нагрузку на опорно-двигательный аппарат и осуществляется общее оздоровление тела.

Применяют восточную практику при развитии различных заболеваний в организме. Она мягко действует на все системы, постепенно восстанавливая их нормальное функционирование. Но чаще всего назначается гимнастика цигун для позвоночника, в следующих случаях:

Пять упражнений Поля Брэгга для восстановления позвоночника

  • Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отсутствие достаточной физической активности.
  • Возрастные изменения в хребте, вызывающие деформацию отдельных сегментов или ограничивающие их подвижность.
  • Период после травмы или операции, для восстановления нормального движения конечностей и позвоночника.
  • Нарушение осанки любой степени тяжести (сколиоз, кифоз, привычная сутулость).
  • Воспалительные заболевания, дегенеративные изменения в хрящевой или костной ткани (межпозвоночная грыжа, артрит, протрузия, остеохондроз).

Назначаются цигун для шейного отдела и в других случаях, когда нужно добиться восстановления после перенесенных заболеваний или длительного отсутствия нормальной физической активности. При возникновении сомнений относительно целесообразности тренировок, стоит проконсультироваться с врачом.

Основные правила тренировок

Комплекс цигун выполняется последовательно, без спешки и резких движений. Это основное правило, которое должен соблюдать каждый. Кроме него, стоит также придерживаться следующих рекомендаций:

  • Тренировки следует проводить в одно время суток, уделяя им достаточно внимания. Регулярность является залогом получения хорошего результата.
  • Никаких усилий в процессе не создается, все подходы делаются легко и плавно, в позвоночнике или суставах не должно быть боли. В противном случае тренировку потребуется остановить.
  • Все составляющие выполняются в строгой последовательности. Нельзя начать комплекс с третьего упражнения. Все делается постепенно, согласно предусмотренной технологии.
  • Во время каждого подхода контролируется правильность выполнения, а также особое внимание уделяется дыханию.
  • Если цигун рекомендован для профилактики, то можно проводить тренировки с использованием подходов любой сложности. При наличии остеохондроза, артрита или других патологий, подбирается комплекс индивидуально, с учетом всех особенностей организма.

В основе практики лежит представление о человеческом теле, поэтому все правила направлены на улучшении энергии ци. Важно соблюдать все правила выполнения, для получения хорошего результата.

Гимнастика цигун – это целая восточная практика, объединяющая различные комплексы упражнений. Все они направлены на достижение определенных результатов. Начинать процесс тренировки рекомендуется с зарядки, она подготовит суставы и позволит улучшить прилив крови к мышцам. Оптимальными подходами для улучшения состояния суставов и позвоночника из практики цигун, считаются:

  • Встать прямо, ноги свести вместе. Поднять руки над головой и соединить их в замок. Медленно потянуться вверх, встав на носочки. В процессе должно ощущаться мягкое растяжение позвоночника.
  • Встать прямо, руки согнуть в локтях и сцепить в замок, поднять над собой. Делается наклон в одну сторону, затем в другую. Движение скорее напоминает маятник, который медленно раскачивается. В крайней точки наклона следует задержаться на несколько секунд.
  • Выполнять упражнение, описанное выше, слегка согнув колени.
  • Встать прямо, прижать подбородок к груди, медленно наклонять спину. Никаких рывков в процессе не должно возникать.
  • Встать ровно, развести руки в стороны, плечо поворачивается в одну сторону, после чего повторяет движение в другую.
  • Поднять руки вверх, ноги слегка разведены в сторону. Туловище наклоняется вперед, образуя угол в 90 градусов. В таком положении потребуется задержаться на несколько секунд. После чего вернуться в исходную позицию и повторить действие.
  • Встать ровно, развести руки в стороны, ноги делают плавные махи. Следует постараться дотронуться пальцами стопы до руки.

Чтобы правильно выполнять все подходы, стоит предварительно ознакомиться с обучающими видео. Хорошо себя зарекомендовали уроки доктора Бутримова, представленные в свободном доступе.

Цигун подходит людям с любым уровнем физической подготовки

Дыхание во время выполнения

Цигун – это не простая гимнастика, тут важно уделять внимание технике и дыханию.

Причем не имеет существенного значения, на что именно направлены упражнения, на оздоровление организма, укрепления позвоночника или похудение.

Восточная практика насчитывает примерно 8 типов дыхания, каждый из которых направлен на выполнение определенной задачи. Но на практике чаще всего используются только два варианта:

  • Дыхание огня. Оно подходит для динамичных занятий гимнастикой, где предусмотрены ритмичные действия. Все движения выполняются диафрагмой, за счет активного втяжения воздуха и резкого выдоха.
  • Для статичной гимнастики. Дыхание в процессе медленное, максимально глубокое. Фазы входа и выхода воздуха равны между собой. Основной особенностью такого процесса является сильное расслабление.

Выполнение упражнений для позвоночника требует нормального дыхания через нос. Важно контролировать процесс и не допускать появление одышки.

Гимнастика позволяет вернуть подвижность позвоночнику и восстановить нормальную работу суставов, подарит человеку красивую осанку, и укрепит организм. Но упражнения цигун активизируют работу множества систем в организме. Поэтому назначается восточная методика с осторожностью в следующих случаях:

  • Детский или пожилой возраст.
  • Аномальная подвижность позвонков или их нестабильность.
  • Тяжелые искривления хребта, повлекшие деформации в шейном или грудном отделе позвоночника.
  • Полное отсутствие физической активности в течение долгих лет, недоразвитость мышечной системы.
  • Перенесенные травмы и хирургические операции.
  • Восстановление после эндопротезирования или пластики суставов.

Но даже при серьезных проблемах со здоровьем, цигун применяется под контролем специалиста. Подбирается степень нагрузки и интенсивность воздействия на организм. Такой индивидуальный подход минимизирует вероятность появления побочных эффектов.

Восточные практики хорошо себя зарекомендовали для поддержания здоровья позвонков и соединительной ткани.

Врачи рекомендуют людям, перенесшим серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата регулярно заниматься цигун, для укрепления организма в целом, улучшения кровообращения, нормализации обменных процессов.

Упражнения все достаточно простые и не требуют специальной физической подготовки для выполнения.

Источник: https://spina.guru/raznoe/cigun-pozvonochnika

Можно ли использовать упражнения цигун для лечения грыжи позвоночника?

Цигун при грыже позвоночника поясничного отдела видео

Межпозвонковая грыжа проявляется выпячиванием или даже выпадением пульпозного (мягкого) ядра диска за пределы его плотной хрящевой оболочки. Обычно это случается в результате затяжного остеохондроза, при старении или травме позвоночника (в том числе, хронической, вызванной постоянно неправильной осанкой).

Без последствий для пострадавшего сегмента грыжа не проходит никогда, поскольку ее консервативное или хирургическое лечение заканчивается полным рассасыванием белка и жидкости, которые составляли пульпозное ядро.

Соответственно, разделять позвонки в этом сегменте в любом случае (причем, даже если грыжа рассасывается сама, вовсе без лечения) остается лишь хрящевая оболочка.

Разница между китайской и лечебной гимнастикой

Врачи полагают, что физическая активность, высокая подвижность и жизненный тонус хороши только как средство предотвращения грыжи. А после ее наступления излишне активные или непривычные, сложные движения могут навредить, вызвав ее мгновенное обострение.

Поэтому в процессе терапии они используют лишь тщательно выверенные для каждого отдельно взятого сегмента позвоночника упражнения, комплекс которых называется лечебной физкультурой (ЛФК).

Если ЛФК учитывает медицинские познания в анатомии позвоночника и принципах развития межпозвонковых грыж, то нетрадиционные методики основаны на практике вместо теории, а потому в них движения подбираются совсем по другим принципам.

В частности, цигун, вообще, не является методикой лечения какого-то отдельно взятого заболевания, будь это грыжа, геморрой или бронхит.

Речь идет о типичном для даосизма представлении о ци — энергии, пронизывающей каждый предмет в окружающем нас мире и наши тела в том числе. Там, где ци течет равномерно, все в порядке — как в природе, так и в человеческом теле.

А болезнь, извержение вулкана и, вообще, разлад любого рода наступает там, где равномерность тока ци нарушена.

Достоинства и недостатки метода

Как видим, речь идет о совсем другом отношении к вопросам здоровья или болезни. И насколько эффективна гимнастика цигун при грыже позвоночника, объективно судить сложно. В любом случае, нам нужно понимать следующее:

  • Медицина не рекомендует совершать при грыже лишние, резкие, непривычные движения не просто так, а потому, что они противоречат сути заболевания и механике его развития.
  • Цигун же эту механику не учитывает и не рассматривает. Вероятно, именно потому подавляющее большинство упражнений, входящих в нее, категорически не подходят для «исполнения» на уже больном позвоночнике.
  • Да и даже если брать лишь упражнения для других частей опорно-двигательного аппарата (например, ног и рук), необычных для нас, представителей совсем другой культуры, движений в ней все равно предостаточно.
  • Правда, все их требуется выполнять плавно и без напряжения, что врач наверняка одобрил бы.
  • Да и сопровождение движений полной сосредоточенностью на них, особым ритмом дыхания, по идее, должно препятствовать развитию осложнений наподобие потери равновесия, спазма напрягаемых мышц и проч.

Исходя из этих соображений официальная медицина, конечно, вряд ли порекомендовала бы нам упражнения цигун при грыже позвоночника — только до нее, в качестве одного из видов ее профилактики. Но конечное решение все равно остается за нами.

При этом мы должны понимать, что комплексы физических упражнений — далеко не единственная и даже не самая главная часть цигун. Кроме них существуют еще и дыхательные, медитативные техники, в отрыве от которых они превратятся в набор бессмысленных и опасных обострением действий.

Стоит ли использовать

Итак, лечение у врача представляет собой комплекс усилий, направленных на избавление от одной грыжи. А в случае с цигун мы должны, так сказать, замахнуться на избавление сразу ото всех своих проблем со здоровьем за счет выравнивания тока ци и в пораженном сегменте, и в остальном теле.

Оттого перед принятием окончательного решения нам также стоило бы задать себе и другой вопрос: не проще ли нам сперва вылечить данную конкретную грыжу у врача, а уж после заняться предотвращением других таких же с помощью цигун?…

Есть и другой немаловажный аспект. Он состоит в том, что наличие сложностей с ее полноценным освоением (а значит, и применением) нам наверняка подтвердят не только врачи, но и культурологи.

Даосизм, в отличие ото всех без исключения европейских религий, включая христианство, основан на совсем другой картине мира. Естественно, все эти новые горизонты, навыки и знания помогут нам не «зациклиться» на болезни, что хорошо, с точки зрения психологии. Но мы-то наверняка рассчитываем на большую пользу от цигун при межпозвоночной грыже.

А между тем, китайская медицина (для нее цигун является одной из базовых и вполне традиционных практик) сама рассматривает ее как профилактическую меру. То есть, как аналог нашего здорового образа жизни — метод поддержания здоровья тела и духа до самой старости.

Что же касается грыж и других уже явно сформированных патологий позвоночного столба, то их на родине цигун лечат точно так же, как и у нас — новокаиновыми блокадами, постельным режимом, кортикостероидами, НПВС и проч.

Как видим, использование цигун против грыжи — тема сложная. Тем не менее, можно с уверенностью говорить о том, что цигун для лечения межпозвонковой грыжи не предназначена. А у нас ее рекламируют с упором на терапевтические качества в чисто коммерческих целях.

Все это в совокупности подтверждает скорее врачебную точку зрения. И она гласит, что грыжу сперва нужно вылечить научно обоснованными методами, а уж после заниматься предотвращением осложнений, рецидивов и новых грыж с помощью любой методики, которая покажется нам наиболее удобной, приятной и эффективной, включая цигун.

Смотрите видео: Лечение межпозвоночных грыж. Поясничный отдел

Источник: https://griju.net/osteoxondroz/2064-gymnastics-qigong-with-hernia-back-non-traditional-treatment.html

Лечение позвоночника с помощью методики цигун

Цигун при грыже позвоночника поясничного отдела видео
17 июня 2019

Разработанная в древнем Китае методика, направленная на активизацию в организме человека особой энергии «ци», не утратила своей актуальности. Она доступна каждому, кто желает улучшить свое самочувствие и изменить эмоциональный настрой.

В основу гимнастики цигун положены не просто определенные упражнения. Ее основная идея заключается в том, что человеческий организм способен запустить механизм самовосстановления. Это касается не только состояния здоровья, но и энергетики души. 

О гимнастике цигун

Выполнение упражнений ведется в спокойном темпе, без резких движений. Обязательно необходимо соблюдать правильное дыхание. Для усиления эффекта можно использовать подходящее музыкальное сопровождение. 

Впустив гимнастику цигун в свой образ жизни, у человека не только улучшается здоровье, но также повышается иммунитет. Изменяется в лучшую сторону работоспособность.

Происходит укрепление нервной системы, которая напрямую связана с состоянием позвоночника и находящимся в нем спинным мозгом. Конечным итогом гимнастики цигун становится продление жизни.

А самое главное, что гимнастикой можно заниматься в любом возрасте.

Методика цигун при заболеваниях позвоночника

Гимнастике цигун под силу лечение межпозвоночной грыжи, протрузии межпозвонковых дисков, лечение сколиоза. Поддается ей радикулит.

В любом случае, когда болит спина лечение с помощью гимнастики цигун оправдывает себя, принося тому, кто ею занимается, облегчение.

Чтобы добиться успеха, необходимо научиться управлять своей жизненной энергией. Для этого необходимо сконцентрировать усилия, направив их на осязание своей ауры. Энергия не должна покидать организм, а лишь циркулировать в нем.

Заниматься по методике цигун следует тем, чье тело не испытывает физических нагрузок. Особенно, если во время работы приходится находиться в одном положении. 

Плохая осанка или искривление позвоночника также повод для занятий. Не противопоказаны они и тем, у кого происходят возрастные изменения. 

Если были перенесены травмы, цигун поможет восстановить утраченные способности того или иного органа.

Правильное дыхание

Упражнения, которые выполняются для улучшения функционирования дыхательной системы, способствуют также лучшему насыщению крови и головного мозга кислородом. 

Применяются такие упражнения, как «дыхание огня», дыхание «животом».

Некоторые рекомендации

Хотя техника выполнения упражнений доступна каждому, есть некоторые требования, выполнение которых считается обязательным. Во-первых, все упражнения выполняются в замедленном режиме. Резкие движения исключены.

Вторым непременным условием является то, что страдающие межпозвонковой грыжей выполняют упражнения, лежа на полу. Также немаловажно, чтобы спина и в особенности поясничный отдел, были плотно прижаты к поверхности пола.

Последнее условие – каждое упражнение необходимо выполнить от восьми до десяти раз.

Виды упражнений, входящих в гимнастику

Выполняемые упражнения можно разбить на несколько групп:

  • Расслабление тела и одновременная сосредоточенность на энергии ци.
  • Изменение состояния мышц с помощью потягиваний.
  • Способность сохранять определенную позу туловища, которая способствует укреплению мышц.
  • Растягивания.
  • Принятие висячего положения в различных вариантах. Применяются теми, кто уже имеет достаточно опыта.

Правильность выполнения упражнений должен контролировать опытный наставник. В его задачи входит демонстрация правильного выполнения упражнения, указывание на то, как правильно применять систему дыхания. 

Упражнения для профилактики и лечения болей в позвоночнике

Достаточно простые, доступные по исполнению упражнения позволят содержать позвоночник в здоровом работоспособном состоянии. Все приведенные упражнения выполняются в положении стоя. Движения медленные и плавные.

  • Необходимо отклонить спину назад. Подбородок в это время нужно удерживать прижатым к груди, пытаясь не отрывать от нее.
  • Руки поднять в стороны. Сохраняя неподвижность позвоночника, постараться повернуть плечо сначала в одну, а затем в другую сторону. Очень гармонизированное упражнение.
  • Руки поднять вверх после чего осуществить наклон туловища. Достигнув положения, когда тело и плоскость пола будут параллельны, удерживаться в этой позе несколько секунд.
  • Руки вытянуть впереди себя. Сделать наклон вперед, стараясь коснуться кончиками пальцев пола, после чего распрямиться.
  • Согнутую в колене ногу подтянуть рукой к груди и удерживать позу 3 сек. Аналогично поступить с другой ногой.
  • Держа руки в стороны, постараться маховым движением ноги коснуться кончиков пальцев. Выполнять попеременно левой и правой ногой.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Источник: https://www.Spina.ru/inf/states/1536

Врач лечит
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: